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陰陽五行説の基本
陰陽五行説は古代中国に発祥した「ものの見方」です。
すべての事柄を「陰と陽」そして「五行」という５つのパートに分けて考えます。
たとえば、このように分類されます。
そして、この五行は互いに関連しあっていて、ある要素がある要素を生み出す関係を「相生」、ある要素がある要素を抑制する関係を「相克」と言います。
自然界に当てはめて考えると以下の図のようになります。
まずは、このことを基本として覚えておいてください。
不安や恐怖に関連がつよいのは「水」の要素
上記五行の表を観てみると、「不安や恐怖」に関連が強いのは「水」の要素だということが分かります。
「水」の要素には「腎」「膀胱」「恐」「冬」「黒」「鹹」などがありますね。
「鹹」は「塩辛い」です。
ここから色々な解釈をすることができますが、たとえば
「寒い冬には、腎のはたらきが弱りやすい」
「恐（不安）が強いと腎をやられやすい」
「腎が弱ってくると、不安にとらわれやすい」
「腎を強化するには、黒いものを取り入れると良い」
などのテーゼを引き出すことができます。
また「相生」や「相克」の関係を考えると
「食べ過ぎ（とくに甘いモノ）で【土】が強くなりすぎると、【水】を抑制してしまう」
「肺をつよくして【金】を高めると、【水】も高まる」
などの考え方も引き出すことができます。
以上を踏まえて「腎」を強化し不安をなくしていく方法について考えてみましょう。
その１ 冬には寒さによって腎が弱りやすい
「腎」は寒さや冷たさは苦手で、冬に弱りやすいです。
となれば、対策はカンタン。
「温めること」
です。
「腎」は「下」と関係が深いので、「下腹部」「足下」を温めるのがよいでしょう。
即効性や、手軽さを求めるのならカイロや腹巻、レッグウォーマーなどですね。
足湯も効果的です。「腎」を回復させるための足湯なら、くるぶしまででOKです。
通常のお風呂の温度より2度ほど高めにし、6分から15分程度行うとよいでしょう。
そして根本的解決となると、腹部のインナーマッスルを鍛えること、それから呼吸法を習得し、「下腹」にたまった冷えた血流を、温かい心臓にちゃんと戻すことが大切です。
インナーマッスルの活性化については、これらの動画をご覧ください。
また「足下」に関しては「歩くこと」によって、膝下にたまった冷えた血液を心臓に戻すことができます。
その２ 不安が強いと腎が弱りやすい
不安と「腎」は、相関関係にあります。
不安が強いと腎を弱めてしまうし、腎が弱いと不安になりやすいということです。
ですから下手をすると
「不安→腎が弱る→不安になる→腎が弱る…以下くり返し」
という「不安のスパイラル」に入ってしまうことがあります。
そこで「不安」を減らしていくために、「考え方」を修正したほうがよい場合があります。
そのためには「感情」と「事実」を分けること。
「最悪の状況を想定し、その対策を考えておく」
「よくよく考えたら、ビビることでもないかもしれない、と考えてみる」
などさまざまな対処法があります。
またインナーマッスルを活性化し「呼吸力」を高めると自律神経が安定し、不安な気持ちが減ってきます。
その３ 味覚で「腎」を補う
腎を補う「味覚」は、「鹹（しおからい）」ですから、塩分をしっかり摂ることが重要になってきます。
「健康のためには減塩」
「高血圧だから塩分を控えないと…」
と思われがちですが、実は逆で「減塩」によって病気になるということがあるのです。
このあたりは、また詳しく書く必要がありますが、とりあえずは「塩をしっかり摂取する」ことが「腎」を高めると覚えておいてください。
しかし、最近の塩は「精製塩」と言って塩化ナトリウムの純度が高く、ミネラルがほとんど含まれていません。
このような「塩まがい」のものは、もちろん体に悪いです。
ですから、まずはミネラルをたっぷり含む「良い塩」を探すことから始めてみましょう。
スーパーなどで「良い塩」を探すのなら、パッケージの裏側の「工程」を見てみるとよいです。
そこに
「工程 イオン膜 立釜」とあるものは、基本的に「精製塩」ですのであまりミネラルは入っていないと考えられます。
他には「溶解」というのもありますが、これも特段オススメできるものではありません。
もっともミネラルの入った塩は工程の項目に「天日」と記載されているものです。
天日干しで作るお塩は、基本的に手間がかかるので少数生産で値段も比較的高いのですが、人体に絶対的に必要なミネラルを摂取できるという意味では、安い買い物と言えるでしょう。
ミネラルのたっぷり入ったお塩の特徴として
「味わい深く、塩辛すぎない」
ということがあります。
ぼくは料理にたっぷり良い塩をかけますが、身体が「要らない」というところまでは摂ることができます。
塩分が過剰になると、ちゃんと身体が欲さなくなります。
また、かけた量の割には塩辛さがなく、むしろ素材の味を引き立てて料理がさらに美味しくなります。
もちろん、「よい塩」の中でも好みはあると思いますので、ご自分にあったお塩を探してみてください。
ご自分で探してみるのが難しい方は、まずは「漢宝塩」「岩戸の塩」「ぬちまーす」などがオススメです（個人的見解です）
その４ 食で「腎」を補う
お次は「食」で腎を強化することを考えてみましょう。
「腎」は色で言うと「黒」なので、黒色系の食べ物が「腎」を強化してくれます。
黒色系の食べ物には「黒米、黒豆、黒ゴマ、黒きくらげ、昆布などの海藻、しいたけ、蕎麦」などがあります。
また「腎」が「下」に関連がつよいことから「ヤマイモ、サトイモ、レンコンのようなネバネバ系の根菜類」などもオススメです。
それからアーモンド・クルミなどの「ナッツ類」。
これらを意識して摂取することで、「腎」を補うことができます。
もちろん他の4要素との関連もありますので、「摂りすぎ」にも注意しバランスよく摂取していくことが大事です。
「不安を解消するための陰陽五行説」まとめ
１：不安の解消には「腎」のエネルギーを強化すること
２：そのためには、「温めること」が基本になる。ホッカイロ、足湯、レッグウォーマーetc.
３：根本的にはインナーマッスルを動かし血流を改善
４：「不安になりにくい考え方」を採用すること
５：ミネラルをたっぷり含む「よい塩」を摂る
６：「黒い食べ物」「ねばねば系の根菜」「ナッツ」を摂る
ぜひ上記を実践して不安を解消されてくださいね！
またコチラの記事も参考になると思うので、よかったらご覧ください。
